Quali muscoli vengono utilizzati quando si guida una bici?

Quali muscoli vengono utilizzati quando si guida una bici?
Muscoli delle gambe Secondo www. ultracycling. com, i muscoli primari utilizzati in bicicletta sono i muscoli glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e muscoli del polpaccio. I quadricipiti sono i grandi muscoli sulla parte anteriore della coscia che sono responsabili di raddrizzare la gamba e spingendo il pedale verso il basso.

Muscoli delle gambe

Secondo www. ultracycling. com, i muscoli primari utilizzati in bicicletta sono i muscoli glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e muscoli del polpaccio. I quadricipiti sono i grandi muscoli sulla parte anteriore della coscia che sono responsabili di raddrizzare la gamba e spingendo il pedale verso il basso. Il gluteo massimo e medio si trovano nei glutei e sono responsabili per spingere il pedale in avanti nella parte superiore della corsa. I muscoli posteriori della coscia si trovano sul retro della coscia e lavorano con il muscolo del polpaccio per sollevare il pedale dal fondo della corsa. Tutti questi muscoli lavorano insieme per darti forza durante la pedalata e la resistenza durante la guida.

Il tipo di guida che utilizzerai userà alcuni di questi muscoli più di altri. Se il terreno è collinoso, i quadricipiti faranno di più il lavoro che alimenta le colline. Quando si è in piedi per alzarsi su una collina, i muscoli del gluteo saranno più impegnati. La velocità di lavoro o la guida controvento coinvolgeranno maggiormente tutti i muscoli delle gambe.

Support Muscles

Altri muscoli al di fuori delle gambe vengono utilizzati come muscoli di sostegno durante la guida. A seconda del terreno e del manubrio utilizzato, i muscoli della parte superiore del corpo saranno impegnati. Questo accade quando si è in piedi per scalare una collina e tirando su il manubrio per ottenere più potenza, che utilizza i muscoli bicipiti. Quando si usano gli aerobari e si appoggia la parte superiore del corpo su di essi durante la guida, i muscoli tricipiti, situati sulla parte posteriore del braccio, verranno utilizzati per sostenere il peso corporeo. Inoltre, in misura minore, i muscoli nella regione posteriore e addominale vengono utilizzati per la stabilizzazione mentre sulla bicicletta.

Vantaggi

La bicicletta ha molti benefici fisici. Se viene fatto frequentemente e con sufficiente intensità, ti aiuterà a bruciare calorie, perdere grasso, migliorare il funzionamento del cuore e dei polmoni e lavorare i muscoli più importanti in tutto il corpo. I muscoli risponderanno diventando più forti, risultando in un corpo che è più snello, più in forma e ha più resistenza.