Modi per accorciare un ciclo mestruale

Modi per accorciare un ciclo mestruale
Per molte donne, il ciclo mestruale può durare da una settimana a due settimane ogni mese. Ciò include sia le mestruazioni che il periodo di tempo che porta ad esso, quando molte donne sperimentano sintomi di sindrome premestruale. Fortunatamente, ci sono diversi modi per ridurre sia la lunghezza che gli effetti dolorosi delle mestruazioni e della sindrome premestruale.

Per molte donne, il ciclo mestruale può durare da una settimana a due settimane ogni mese. Ciò include sia le mestruazioni che il periodo di tempo che porta ad esso, quando molte donne sperimentano sintomi di sindrome premestruale. Fortunatamente, ci sono diversi modi per ridurre sia la lunghezza che gli effetti dolorosi delle mestruazioni e della sindrome premestruale.

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Controllo delle nascite

Le pillole anticoncezionali non vengono utilizzate solo per prevenire la gravidanza, ma anche per alleviare i sintomi mestruali dolorosi e la durata del sanguinamento. Il sito Go Ask Alice della Columbia University spiega che la contraccezione orale agisce bloccando l'ovulazione. La maggior parte dei tipi di pillola anticoncezionale fornisce una settimana di pillole placebo per il verificarsi delle mestruazioni, ma molte più nuove pillole sul mercato, incluso il Seasonale, consentono che il periodo si verifichi solo quattro volte all'anno.

Erba di Chasteberry

Si dice che diverse erbe siano in grado di bilanciare naturalmente gli ormoni, e quindi abbreviare i periodi eccessivamente lunghi, ma si ritiene che il chasteberry in particolare sia d'aiuto. Secondo DiagnoseMe. com, chasteberry agisce attraverso la via dell'ipotalamo-ipofisi per normalizzare i livelli di progesterone e prolattina. Poiché il progesterone abbassato in altre fasi del ciclo mestruale può causare periodi pesanti, l'aumento di questo ormone spesso porta a periodi più brevi e leggeri. Come sempre, fai attenzione quando provi qualche rimedio a base di erbe, poiché questi rimedi non sono regolamentati dalla FDA.

Esercizio

Aumentare la quantità di esercizio che fai durante il mese può anche aiutare ad accorciare le mestruazioni. SexInfoOnline di UCSB osserva che "gli studi hanno dimostrato che una maggiore quantità di intenso esercizio cardiovascolare (come la corsa o gli sport vigorosi) riduce notevolmente la durata del periodo di una donna". Come con entrambe le pillole anticoncezionali e il chasteberry, un altro effetto collaterale positivo può includere meno crampi e PMS.

Intercourse or Masturbation

Raggiungere l'orgasmo attraverso i rapporti sessuali o la masturbazione può anche ridurre la durata delle mestruazioni. Secondo Everyday Health, ciò è dovuto alle contrazioni addizionali che l'utero sperimenta durante l'orgasmo, che può aiutare a liberare il sangue mestruale più velocemente. Un ulteriore vantaggio è che il sollievo dai crampi può verificarsi anche grazie alle endorfine rilasciate durante l'atto sessuale.