Pallavolo trapano per principianti

Pallavolo trapano per principianti
Il passaggio alla pallavolo è una delle abilità più complicate - e importanti - del gioco, poiché spesso è il primo tipo di colpo su entrambi i lati offensivi e difensivi. Molti principianti si lamentano dei lividi e dei punti dolenti che praticano. Tuttavia, facendo le esercitazioni pratiche corrette e mantenendo una buona forma, i giocatori possono migliorare le loro prestazioni e ridurre le lesioni.

Il passaggio alla pallavolo è una delle abilità più complicate - e importanti - del gioco, poiché spesso è il primo tipo di colpo su entrambi i lati offensivi e difensivi. Molti principianti si lamentano dei lividi e dei punti dolenti che praticano. Tuttavia, facendo le esercitazioni pratiche corrette e mantenendo una buona forma, i giocatori possono migliorare le loro prestazioni e ridurre le lesioni.

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Passing To Yelfelf

Questo è un esercizio particolarmente eccellente per i principianti che sperano di migliorare al di fuori della pratica regolare in quanto contribuirà a migliorare il controllo e la forma della palla. Con una palla in mano, tieni le gambe piegate come se ti stessi preparando a passare ad un altro giocatore in una partita. Passa continuamente la palla verso te stesso mentre ti muovi dalla parte anteriore a quella posteriore e da lato a lato.

Trapano a squadre da tre passaggi

Molti trapani passanti dipendono dal passaggio ad un compagno o dal rimbalzo da un muro, che è una pratica inefficace per giocare in campo, perché le sfere raramente ritornano dal punto in cui originariamente messo loro. Il team USA raccomanda di eseguire trapani per seguire la struttura pass-set-hit al fine di garantire che la persona che passa la pallavolo non sia a conoscenza di dove atterrerà la palla. Tuttavia, i principianti dovrebbero mirare a soli tre passaggi. Nelle squadre di tre, entra in campo e ricevi un pallone libero dall'altro lato della rete. Un giocatore passa la palla a un altro giocatore, e un terzo giocatore passa la palla oltre la rete.

Frustration Drill

Il trapano della frustrazione è un'altra variante del trapano maxi-volley, ma recluta tutta la squadra. Posiziona due linee, ciascuna composta da metà squadra, su entrambi i lati della rete. Sei giocatori dovrebbero essere in campo in qualsiasi momento. Da ogni lato, un giocatore passa, un altro set e l'ultimo colpisce la palla sulla rete. La persona che colpisce la palla lascia il campo e ciascun giocatore sale di un punto, quindi un giocatore si unisce alla fine della linea e il passante diventa il setter e il setter diventa il battitore. In questa esercitazione, ognuno ha l'opportunità di migliorare le proprie abilità di passaggio.

Concentration Passing Drill

Crea tre gruppi, ciascuno con quattro giocatori. Come per le esercitazioni precedenti, un giocatore in ciascun gruppo sarà un server, un altro un passante e un altro il setter. Tuttavia, il quarto giocatore in questa esercitazione è il distrattore. Il compito del distrattore è di rovinare la concentrazione dei giocatori mentre cercano di passarsi l'un l'altro. Questo esercizio mira a migliorare l'attenzione dei giocatori sul giorno della partita, quando non possono contare su un ambiente tranquillo.