Vitamine per pelle chiara

Vitamine per pelle chiara
La pelle chiara è più sottile e più suscettibile a lividi, scottature e danni causati dall'età e dall'esposizione rispetto alla pelle più spessa o più scura. Le persone con pelle chiara, capelli biondi o rossi e occhi blu o verdi dovrebbero proteggere la pelle con crema solare, idratanti e una corretta alimentazione.

La pelle chiara è più sottile e più suscettibile a lividi, scottature e danni causati dall'età e dall'esposizione rispetto alla pelle più spessa o più scura. Le persone con pelle chiara, capelli biondi o rossi e occhi blu o verdi dovrebbero proteggere la pelle con crema solare, idratanti e una corretta alimentazione. Le vitamine possono aiutare a mantenere una carnagione luminosa ed elastica per quelli con pelle chiara.

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Complesso B e Beta-carotene

La pelle può diventare sensibile alla luce solare se non si ottiene abbastanza di determinati nutrienti. Le persone con la pelle chiara o chiara sono le più a rischio di sviluppare la fotodermatite, o la reazione anormale alla luce solare, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Una carenza di niacina - una delle vitamine del gruppo B - può portare a foto-sensibilità. Un integratore giornaliero del complesso B proteggerà contro la carenza di niacina e contribuirà alla salute della pelle. Gli antiossidanti, in particolare il beta-carotene, aiutano a combattere i radicali liberi che contribuiscono al danno della pelle e possono attenuare i sintomi della fotodermatite. Il beta-carotene è un precursore della vitamina A ed è principalmente ottenuto attraverso una dieta ricca di verdure a foglia verde e arancione.

Vitamine C e K

La pelle chiara può lividersi più facilmente e mostra sicuramente lividi più drammaticamente rispetto alla pelle più scura semplicemente a causa del contrasto cromatico. L'invecchiamento e il danno del sole aumentano anche la tendenza della pelle a livido, secondo l'Università dell'Alabama del Birmingham Medical Center, perché diminuisce l'elasticità della pelle e la sensibilità dei piccoli vasi sanguigni alla rottura. La carenza di vitamina C aumenta anche la probabilità di lividi della pelle chiara facilmente. La vitamina C può essere assunta in integratori o aumentare l'assunzione di vitamina C aggiungendo frutta e verdura fresca alla vostra dieta. La vitamina K insufficiente può anche causare lividi. Le carenze di vitamina K sono rare, secondo l'Università di Alabama a Birmingham, ma possono essere portate avanti prendendo un lungo ciclo di antibiotici. Rafforzare il consumo di verdure a foglia verde compenserà le carenze di vitamina K e aiuterà a proteggere la pelle chiara dai lividi.

Vitamine A ed E

Le vitamine A ed E sono potenti antiossidanti che aiutano a combattere i danni dell'invecchiamento e l'esposizione alle intemperie alla pelle, secondo la Northwestern Health Sciences University. La vitamina E riduce le rughe e migliora la struttura della pelle, entrambi componenti importanti per mantenere una carnagione liscia con una pelle chiara. La vitamina E rafforza anche la capacità di altre vitamine di funzionare in modo efficiente. La vitamina A supporta il tessuto connettivo della pelle e migliora anche l'aspetto della pelle, riducendo le linee sottili e restringendo i pori dilatati. Le vitamine A ed E sono entrambe solubili in olio, tuttavia, il che significa che se ne assumono troppe possono creare problemi mentre si accumulano nel corpo.Assumere integratori con moderazione senza superare le quantità dirette del produttore e cercare di migliorare l'assunzione di vitamina A ed E consumando quotidianamente verdure fresche.