Vitamine per l'ansia

Vitamine per l'ansia
Molte persone soffriranno di ansia in alcune fasi della loro vita. Infatti, secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale, circa 40 milioni di americani soffrono di disturbi d'ansia. L'ansia di solito si verifica come una risposta relativamente naturale a una situazione che appare minacciosa o a cui non siamo abituati.

Molte persone soffriranno di ansia in alcune fasi della loro vita. Infatti, secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale, circa 40 milioni di americani soffrono di disturbi d'ansia. L'ansia di solito si verifica come una risposta relativamente naturale a una situazione che appare minacciosa o a cui non siamo abituati. Alcune vitamine possono aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi associati all'ansia.

Video del giorno

Vitamine B

Le vitamine B sono importanti per il sistema nervoso. La vitamina B1 (tiamina) può stimolare l'umore e la memoria. La vitamina B3 (niacina) può produrre serotonina, che è un neurotrasmettitore che aiuta a promuovere una mente stabile ed equilibrata. B5 (acido pantotenico) crea una sostanza chimica naturale che può portare alla produzione di neurotrasmettitori. B6 (piridossina) è noto per ridurre l'ansia, e B9 (acido folico) aiuta a bilanciare i neurotrasmettitori.

Una carenza di vitamina B12 può portare a sentimenti di ansia e stress. Un buon complesso B dovrebbe includere tutte le vitamine B essenziali.

Vitamina C

Per il corretto funzionamento delle ghiandole surrenali e della chimica del cervello, la vitamina C può essere utile. A dosi maggiori, la vitamina C ha un effetto tranquillizzante che può ridurre l'ansia. Se gli utilizzatori di vitamina C assumono un composto contenente bioflavonoidi, ci può essere anche una riduzione dello stress. La vitamina C è un antiossidante benefico che mantiene il nostro sistema nervoso centrale perfettamente funzionante.

Calcio e magnesio

I minerali calcio e magnesio possono aiutare a prevenire le tensioni nervose rilassando un sistema nervoso teso e teso. Il calcio è un tranquillante naturale, mentre il magnesio aiuta ad alleviare l'ansia, la tensione e il nervosismo. Questa combinazione è meglio presa prima di coricarsi.

Altri integratori

Altri supplementi che possono aiutare ad alleviare l'ansia includono lo zinco, che aiuta a calmare i nervi; amminoacidi, che possono potenziare la funzione dei neurotrasmettitori; e vitamina A, che contiene antiossidanti che possono ridurre lo stress. L'olio di pesce Omega-3 può ridurre l'ansia mantenendo le membrane del cervello flessibili e regolando il flusso di ormoni e altri messaggeri chimici che influenzano i nostri stati d'animo.

Avvertenze

Se soffri di ansia, parla con il tuo medico dei tuoi sintomi, poiché potrebbero essere un segno di altri disturbi e malattie. Se stai prendendo alcuni farmaci per il tuo disturbo d'ansia, parla con il tuo medico per assicurarti di poter mescolare le vitamine con i tuoi farmaci.