Triathlon Training for Kids

Triathlon Training for Kids
Come riportato nel "New York Times" nel 2009, "i triathlon per i bambini sono diventati estremamente popolari, attirando partecipanti di appena tre anni". Questo fenomeno rispecchia l'aumento di popolarità dei triathlon negli adulti all'inizio del XXI secolo, ma se il tuo bambino vuole partecipare a un triathlon, la sua formazione deve essere attentamente monitorata.

Come riportato nel "New York Times" nel 2009, "i triathlon per i bambini sono diventati estremamente popolari, attirando partecipanti di appena tre anni". Questo fenomeno rispecchia l'aumento di popolarità dei triathlon negli adulti all'inizio del XXI secolo, ma se il tuo bambino vuole partecipare a un triathlon, la sua formazione deve essere attentamente monitorata. Le richieste di un triathlon, anche le versioni più brevi progettate per i bambini, possono causare lesioni a breve termine e danni più duraturi a lungo termine.

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Allenamento nuotatore cruciale

Il nuoto è la fase più pericolosa di un triathlon per bambini e adulti L'American Academy of Pediatrics raccomanda che i triathlon per bambini debbano limitare il dist l'età della tappa di nuoto a 50 iarde dai 6 agli 8 anni e la massima a 300 yarde dai 12 ai 15 anni. Se il tuo bambino non sa nuotare più di una breve distanza, l'allenatore di triatleta Matt Russ presso The Sport Factory raccomanda di iniziare le lezioni di nuoto come il miglior programma di allenamento. Per i bambini che sanno nuotare con competenza, farli partecipare a un programma di nuoto organizzato è un ottimo modo per prepararsi per un triathlon. Nuotare, un'attività a basso impatto, è un ottimo modo per i bambini di mettersi in forma, e non mette tanto stress sul corpo di un bambino come in esecuzione.

Aumenti graduali per la corsa e la bicicletta

Russ consiglia di addestrare i bambini per la porzione di bicicletta del triathlon aumentando gradualmente il carico di lavoro. Inizia con un giro in bicicletta lento circa la metà della distanza richiesta nell'evento, che in genere va da 2 miglia per i bambini più piccoli a 4 miglia per i bambini più grandi. Quindi aumentare gradualmente la distanza ogni settimana. L'allenamento per la fase di corsa è simile. Inizia facendo lentamente la metà della distanza richiesta dall'evento, e magari camminando per la distanza rimanente. Aggiungi un po 'più di corsa e un po' meno camminando ogni settimana. Tre sessioni di allenamento a settimana sono molte e i bambini dovrebbero correre su superfici morbide piuttosto che cemento o asfalto.

Attenzione alle insidie ​​degli infortuni

I bambini sono particolarmente soggetti a lesioni come danni alla cartilagine, surriscaldamento, fratture da stress, strappi dei tendini e lacrime dei legamenti. Un allenamento eccessivo potrebbe causare danni permanenti alle placche di crescita di spalle, braccia, bacino, ginocchia, caviglie e piedi. Il chirurgo ortopedico Kevin Plancher consiglia ai genitori di consultare il pediatra per determinare se i loro bambini sono pronti ad allenarsi e competere in un triathlon. "A meno di 7 anni, i genitori dovrebbero essere cauti", ha detto Plancher al "The New York Times".

Meno stress, più divertimento

La competizione in un triathlon pone altri rischi per i bambini. I bambini possono bruciare gli sport in tenera età o subire danni psicologici dallo stress della competizione. Per combattere questi potenziali problemi, la maggior parte dei triathlon per i bambini enfatizzano la partecipazione rispetto alla concorrenza.Anche la formazione dovrebbe essere piacevole. Come afferma Rush, "Per i bambini, la loro motivazione principale è divertirsi, perderanno rapidamente interesse o entusiasmo se diventerà faticoso."