Esercizi di posizione per i bambini

Esercizi di posizione per i bambini
Insegnare le abitudini di una buona postura all'inizio della vita di un bambino può salvarla da un ulteriore disagio, dolore e aspetto scadente. Tra i colpevoli che portano a una cattiva postura in gioventù ci sono gli zaini pesanti, le cattive abitudini - come sedersi a scuola con il mento sporgente in avanti e appoggiato sulla mano - o il piegarsi su una sedia.

Insegnare le abitudini di una buona postura all'inizio della vita di un bambino può salvarla da un ulteriore disagio, dolore e aspetto scadente. Tra i colpevoli che portano a una cattiva postura in gioventù ci sono gli zaini pesanti, le cattive abitudini - come sedersi a scuola con il mento sporgente in avanti e appoggiato sulla mano - o il piegarsi su una sedia. La scoliosi e altri problemi alla schiena possono anche contribuire a problemi di postura. Alcuni esercizi possono aiutare il bambino a sviluppare e mantenere una postura sana.

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Spalla della lama della spalla

La compressione della scapola viene eseguita dal bambino in piedi con le braccia tese fuori dalle spalle. Quindi piega i gomiti in modo che le sue mani siano all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso l'alto. Si stringe le scapole e si tiene per cinque secondi. Rilassati e chiedi a lei di ripeterlo cinque volte. La rivista Better Homes and Garden suggerisce di iniziare gli esercizi di postura solo una volta al giorno, ma aumenta gradualmente la frequenza fino a tre volte al giorno.

Allineamento del collo e della testa

La resistenza all'indietro è un esercizio efficace per l'allineamento del collo e della testa. Chiedete al bambino di mettere le mani dietro la sua testa, le dita intrecciate, i gomiti che indicano. Dovrebbe quindi spingere delicatamente le sue mani in avanti nello stesso momento in cui spinge la sua testa all'indietro per creare resistenza. Chiedigli di mantenere la testa nel giusto allineamento mentre sente la resistenza delle mani. Tenere premuto per cinque a 10 secondi e ripetere tre volte.

Angeli a muro dietro e spalla

Gli angeli a muro sono divertenti per i bambini perché ricordano di fare angeli di neve in inverno. Chiedi al bambino di stare contro un muro con i piedi alla larghezza delle spalle. Dovrebbe quindi premere delicatamente la parte bassa della schiena contro il muro. Quindi mette i gomiti, gli avambracci ei polsi contro il muro, i palmi rivolti in avanti. Poi dovrebbe alzare e abbassare le braccia in un piccolo arco, tenendole sempre a contatto con il muro. Lavora per eseguire questo esercizio 10 volte.

Partecipa a una classe di movimento

Le lezioni di movimento, come la danza, la ginnastica, lo yoga per bambini, il pattinaggio sul ghiaccio o il nuoto, possono fornire a un bambino maggiore consapevolezza del proprio corpo, abilità motorie e sicurezza. Alcune di queste classi enfatizzano la postura e contribuiscono a migliorare la forza principale. I muscoli del core sono i muscoli addominali e dorsali che stabilizzano e sostengono il corpo mentre si muove. È importante avere muscoli muscolari forti per una schiena sana e una buona postura.