Possibili complicazioni dell'insonnia

Possibili complicazioni dell'insonnia
L'insonnia cronica ha effetti ad ampio raggio e le complicazioni ad essa attribuite sono molteplici. La complicazione più evidente dell'insonnia è la dipendenza e la dipendenza dai farmaci usati per trattare i suoi sintomi. Le benzodiazepine in particolare, che sono una classe di farmaci che include il Valium ® , presentano una serie di problemi associati all'uso a lungo termine.

L'insonnia cronica ha effetti ad ampio raggio e le complicazioni ad essa attribuite sono molteplici. La complicazione più evidente dell'insonnia è la dipendenza e la dipendenza dai farmaci usati per trattare i suoi sintomi. Le benzodiazepine in particolare, che sono una classe di farmaci che include il Valium ® , presentano una serie di problemi associati all'uso a lungo termine. Il lorazepam farmaceutico è una benzodiazepina comunemente prescritta. Tolleranza e persino sintomi di insonnia di rimbalzo possono verificarsi con l'uso a lungo termine (più di sei mesi), insieme ad altre complicazioni, come deterioramento cognitivo, agitazione, depressione, amnesia anterograda (la perdita della capacità di creare nuovi ricordi), confusione, incubi e problemi di sicurezza (come l'incidente automobilistico). Negli studi, dal 58 all'84 percento dei pazienti che avevano prescritto benzodiazepine li assumevano ancora sei mesi dopo l'inizio. Altrettanto preoccupante è lo spettro della codipendenza con alcol e droghe. In uno studio, l'80% delle persone che riportano un uso a lungo termine di benzodiazepine porta altre diagnosi, come alcolismo, depressione o abuso di sostanze e fino al 40% degli alcolisti riferisce di usare benzodiazepine. A causa dell'alto rischio di tolleranza e dipendenza, questi farmaci sono caduti in disgrazia per il trattamento dell'insonnia. Farmaci più recenti di tipo benzodiazepinico, come zolpidem ed eszopiclone, con un potenziale di abuso più basso sono sempre più prescritti.

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Obesità

L'obesità è più diffusa negli adulti con insonnia che dormono meno di sei ore a notte, e le prove crescenti indicano un'associazione tra sonno insufficiente e obesità infantile . I bambini con un tempo di sonno insufficiente hanno il doppio del rischio di essere obesi rispetto ai bambini con tempi di sonno sufficienti. Le correlazioni sono state fatte anche tra l'obesità e l'eccessiva durata dello schermo (tramite televisione, smartphone e videogiochi) nei bambini e negli adolescenti. Circa il 71% dei giovani americani riporta una televisione nella loro camera da letto e questo ha implicazioni dirette sull'igiene del sonno e sulla durata del sonno. Le camere da letto senza TV e Internet sono raccomandate da numerose organizzazioni, tra cui l'American Academy of Pediatrics. L'uso di questi dispositivi vicino al momento di coricarsi può provocare insonnia e ritardare la fase del sonno nei bambini e negli adolescenti interrompendo i loro naturali ritmi circadiani ed emarginandone il potenziale per ottenere un sonno adeguato (REM) ad onde lente e rapido. Il sonno ad onde lente è particolarmente importante nei bambini e nei giovani adulti perché sostanze come l'ormone della crescita vengono rilasciate durante questa fase di sonno. Mentre il sonno ad onde lente diminuisce naturalmente con l'età, la perdita precoce del sonno ad onde lente è stata associata ad anomalie metaboliche che perpetuano obesità, diabete e pressione alta.

Prestazioni atletiche

Cattivo sonno può influire sulle prestazioni atletiche sia negli atleti d'elite che ricreativi. È stato dimostrato che un sonno insufficiente riduce la risposta cardiovascolare all'esercizio dell'11 percento. I sintomi di insonnia e il sonno breve cronico sono stati anche associati ad una maggiore percezione del dolore, a livelli più elevati di affaticamento pre-allenamento, a diminuzione dell'apprendimento e del funzionamento della memoria, a risposte infiammatorie e immunitarie compromesse ea un prolungato recupero dall'allenamento ad alta intensità. Un numero di problemi contribuisce alla privazione del sonno negli atleti. Le sessioni di allenamento mattutino, l'eccessiva caffeina e la frequente minzione notturna dovuta a strategie di idratazione aggressive possono contribuire all'insonnia.

I più giovani sono a rischio

I più giovani sono ancora più sensibili agli effetti avversi della privazione cronica del sonno. Si raccomanda generalmente un minimo di nove ore di sonno a notte per gli adolescenti dai 12 ai 18 anni. In uno studio, gli atleti studenti con meno di otto ore per notte di sonno su un periodo di 30 giorni erano 1. 7 volte più probabilità di subire un infortunio sportivo rispetto a un gruppo analogo di atleti studenti che ottengono più di otto ore di sonno per notte. Nei nuotatori obbligati a dormire 10 ore o più a notte per sette settimane, un significativo miglioramento è stato riscontrato in tempi di sprint di 15 metri, tempo di reazione, tempo di svolta e umore generale. Anche il sonno è stato fortemente associato all'apprendimento delle abilità e all'acquisizione di abilità. Gli allenamenti del mattino presto possono essere particolarmente deleteri per la qualità del sonno nei giovani atleti e gli allenatori dovrebbero essere consapevoli di questo problema.

Infine, è importante sapere che un sonno notturno non compromette le prestazioni atletiche. Due terzi degli atleti d'élite riportano un sonno peggiore della notte precedente a una competizione. L'eccitazione, l'ansia e l'apprensione che spesso contribuiscono all'insonnia pre-competizione possono essere mediate aumentando il sonno nei giorni precedenti la competizione ed essendo consapevoli di mantenere un buon sonno e abitudini alimentari nel tempo che porta alla competizione.