Pepe Jack Cheese Nutrition

Pepe Jack Cheese Nutrition
Pepper jack cheese aggiunge un tocco di brio alla tua quesadilla o alla tua fajita, e serve anche come alternativa piccante per i tuoi snack al formaggio e cracker. Ma il peperoncino non è qualcosa che vuoi mangiare per riempirti. Non è solo carico di calorie, è anche pieno di grassi saturi e colesterolo.

Pepper jack cheese aggiunge un tocco di brio alla tua quesadilla o alla tua fajita, e serve anche come alternativa piccante per i tuoi snack al formaggio e cracker. Ma il peperoncino non è qualcosa che vuoi mangiare per riempirti. Non è solo carico di calorie, è anche pieno di grassi saturi e colesterolo.

Video del giorno

Dettagli su Calorie

Avrai circa 100 a 110 calorie per oncia di formaggio al pepe, a seconda della marca. Ma la maggior parte di quelle calorie - circa 80 di loro - provengono da grassi. Ciò significa che il grasso rappresenta il 72% delle calorie totali nel formaggio al pepe. Il resto delle calorie proviene da proteine; tuttavia, alcune marche forniscono una piccola quantità di carboidrati - circa 1 grammo.

The Scoop on Fat

Hai bisogno di un po 'di grasso nella tua dieta per l'assorbimento della vitamina, la produzione di ormoni e molte altre funzioni. Tuttavia, solo il 20-35% delle calorie consumate dovrebbero provenire da grassi, secondo le Linee guida dietetiche per gli americani, 2010. Si ottengono 9 calorie da un grammo di grasso, quindi da 44 a 78 grammi dovrebbero essere tutto ciò che si ha quotidianamente se segui una dieta da 2000 calorie. Un'oncia di formaggio al pepe fornisce circa 8 grammi di grassi, che assorbono fino al 20% del tuo fabbisogno giornaliero di grassi, basandosi su una dieta da 2 000 calorie. Inoltre, il peperoncino è ricco di grassi saturi. Questo grasso non dovrebbe costituire più del 10 percento delle calorie, perché molte di esse possono innalzare i fattori di rischio associati alle malattie cardiache. Per una dieta da 2, 000 calorie, non dovresti avere più di 22 grammi di grassi saturi al giorno - e otterrai circa 5 grammi da 1 oncia di peperoncino.

Considerando il colesterolo

Troppo colesterolo nella dieta può aumentare la lipoproteina a bassa densità, che è il tipo di colesterolo che intasa le arterie. Gli effetti negativi del colesterolo alimentare sono aumentati solo se il cibo che stai mangiando è anche ricco di grassi saturi. Sai già che il formaggio al peperoncino è ricco di grassi saturi, ma è anche ricco di colesterolo, il che lo rende una scelta sbagliata per la salute del cuore. Per ogni grammo di formaggio al pepe che mangi, otterrai circa 25-30 milligrammi di colesterolo, a seconda della marca. Dal momento che dovresti limitarti a 300 milligrammi di colesterolo al giorno, secondo le Dietary Guidelines for Americans, 2010, quella piccola porzione di formaggio da 1 oncia occupa quasi il 10 percento della tua indennità giornaliera.

Informazioni sulle proteine ​​

Il vantaggio di mangiare formaggio al pepe è che offre proteine. Una porzione da 1 oncia fornisce da 6 a 7 grammi. Hai bisogno dal 10 al 35 percento delle tue calorie di venire dalle proteine ​​per sostenere la crescita, la funzione muscolare e altri processi biologici, secondo le Linee guida dietetiche per gli americani, 2010.Questo equivale a 50 a 175 grammi per una dieta da 2, 000 calorie. Quindi se 2.000 calorie sono normali per te, un'oncia di formaggio al pepe ti dà circa il 12% del fabbisogno proteico per l'intera giornata. Basta mantenere la dose piccola per evitare di assumere troppo grasso e colesterolo.