Come ammorbidire sgabelli rapidamente

Come ammorbidire sgabelli rapidamente
I movimenti intestinali sani variano da individuo a individuo. Il tuo "normale" potrebbe essere una volta al giorno, mentre altri vanno solo ogni altro giorno. Se i movimenti intestinali sono difficili o scomodi a causa di feci dure e secche, puoi aiutarli ad ammorbidirli. Cambiamenti dietetici e integratori di fibre vegetali possono aiutare ad alleviare la stitichezza.

I movimenti intestinali sani variano da individuo a individuo. Il tuo "normale" potrebbe essere una volta al giorno, mentre altri vanno solo ogni altro giorno. Se i movimenti intestinali sono difficili o scomodi a causa di feci dure e secche, puoi aiutarli ad ammorbidirli. Cambiamenti dietetici e integratori di fibre vegetali possono aiutare ad alleviare la stitichezza.

Video del giorno

Passaggio 1

Bere molta acqua con i pasti e tra i pasti. L'acqua aiuta ad ammorbidire le feci. Se non bevi abbastanza liquidi, il tuo corpo tirerà l'acqua dal colon, indurendo le feci. Evita anche bevande contenenti caffeina, che causano la perdita di acqua.

Passaggio 2

Snack su una manciata di prugne secche. Una recensione sul "Natural Medicine Journal" osserva che questo frutto essiccato agisce come un lieve lassativo. Sono anche ricchi di fibra solubile e insolubile, che aiuta ad ammorbidire le feci.

Passaggio 3

Assumere un integratore di buccia di psillio. Questa fibra insolubile è un lassativo formante massa che aiuta ad allargare le feci rendendole più facili da passare. La buccia di psyllium assorbe l'acqua del tuo intestino, si gonfia e forma una massa gelatinosa che aiuta ad ammorbidire e spostare i rifiuti attraverso il tratto digestivo.

Step 4

Prova un lassativo osmotico naturale. Questi lassativi attirano l'acqua nell'intestino per ammorbidire le feci e facilitare i movimenti intestinali. Il centro medico dell'Università del Maryland raccomanda lassativi osmotici come il magnesio citrato e il latte di magnesia.

Cose che ti serviranno

  • Acqua
  • Prugne
  • Integratore di lolla di psillio
  • Citrato di magnesio
  • Latte di magnesia

Avvertenze

  • Se la stitichezza persiste, consultare il medico. I movimenti intestinali anomali possono essere un segno di un problema digestivo cronico.