Come diventare un miglior giocatore di pallavolo

Come diventare un miglior giocatore di pallavolo
La pallavolo è uno sport atletico frenetico che richiede un buon livello di forma fisica e mentale. Per avere successo, i giocatori di pallavolo devono possedere prontezza, agilità e una vasta gamma di abilità tecniche di pallavolo. I giocatori di pallavolo dovrebbero esercitarsi regolarmente in modo energico per migliorare le abilità e la forma fisica.

La pallavolo è uno sport atletico frenetico che richiede un buon livello di forma fisica e mentale. Per avere successo, i giocatori di pallavolo devono possedere prontezza, agilità e una vasta gamma di abilità tecniche di pallavolo. I giocatori di pallavolo dovrebbero esercitarsi regolarmente in modo energico per migliorare le abilità e la forma fisica.

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Passaggio 1

Sviluppa la capacità di coprire una vasta area di terreno. La velocità e l'agilità sono abilità cruciali per un giocatore di pallavolo, poiché dovrai passare rapidamente in attacco per ottenere la palla sulla rete da pallavolo e per impostare i tuoi compagni di squadra. In difesa, devi avere la capacità di saltare in alto per bloccare e tenere le palle da terra con i fermi di riflesso. L'allenamento pliometrico che prevede esercizi di salto e di salto sviluppa potenza e un forte salto verticale. L'allenamento di velocità e agilità, come gli sprint o le scale per i footwork, aumenterà la tua capacità di muoverti rapidamente intorno al campo da pallavolo.

Passaggio 2

Concentrare le sessioni di allenamento. Piuttosto che sfiorare una gamma di abilità, è meglio focalizzare una sessione di pratica di pallavolo su una particolare abilità o aspetto del gioco. Ad esempio, inizia una pratica di spikes facendo cadere la palla dalla tua mano per abituarti alla tecnica. Lancia la palla in aria verso te stesso e spingila su una rete da pallavolo. Termina la sessione aggiungendo palle che ti sono state inviate da un compagno di squadra e aumenta la difficoltà di ogni sessione includendo un avversario che blocca.

Step 3

Aumenta la tua conoscenza tattica del gioco. Sapere quando essere aggressivi e quando impostare un compagno di squadra migliore. Le abilità difensive di pallavolo sono anche massimizzate quando sei a conoscenza della possibile strategia dell'opposizione. Ad esempio, riconoscere quando una squadra sta finendo i tocchi e posizionarsi per un blocco alla rete da pallavolo se un giocatore avversario è pronto a creare un compagno di squadra.

Suggerimenti

  • Sviluppa una gamma di abilità di pallavolo offensive e difensive. In modo offensivo, dovresti avere un buon lavoro di gambe e abilità di passaggio. Dovresti anche avere la possibilità di impostare la palla per un compagno di squadra o picchiarla da solo. Assicurati di poter bloccare gli spuntoni avversari sulla rete e tenere la palla da terra con uno scavo o un salvataggio.