Ab Roller Vantaggi

Ab Roller Vantaggi
Avere una missione per costruire una serie di addominali dura richiede impegno per perdere grasso e tonificare la zona con l'esercizio aerobico, una dieta sana e un sacco di allenamenti di base impegnativi. Se sei stufo della monotonia di crunch, prendi un rullo ab per eseguire qualsiasi numero di rollout.

Avere una missione per costruire una serie di addominali dura richiede impegno per perdere grasso e tonificare la zona con l'esercizio aerobico, una dieta sana e un sacco di allenamenti di base impegnativi. Se sei stufo della monotonia di crunch, prendi un rullo ab per eseguire qualsiasi numero di rollout. Otterrai diversi benefici per la salute usando questa semplice attrezzatura.

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Coinvolge diversi muscoli

Le rotazioni delle ruote ab, come sono comunemente conosciute, rafforzano efficacemente una lunga lista di muscoli. Alcuni esercizi di base, come gli scricchiolii, funzionano solo con un numero minimo di muscoli. ExRx. note nette che scricchiolano solo i muscoli addominali e gli obliqui. Tuttavia, ogni ripetizione dell'esercizio di rollout funziona a circa 20 muscoli. Anche se ha la reputazione di essere un esercizio ab, si rivolge anche ai flessori dell'anca e coinvolge anche gli addominali, gli obliqui e molti altri muscoli in tutto il corpo.

Più duro che scricchiolii

Se trovi rotte ab più difficili rispetto ai tradizionali crunch, la tua mente non ti sta giocando brutti scherzi. Parte del beneficio di questo esercizio è il suo grado di coinvolgimento muscolare per gli addominali e gli obliqui. Secondo uno studio condotto dalla San Diego State University e sponsorizzato dall'American Council on Exercise, l'esercizio fisico genera più attività muscolare nei vostri addominali e obliqui rispetto ai tradizionali crunch. Entrambi gli esercizi, tuttavia, generano un coinvolgimento muscolare significativamente inferiore rispetto alla manovra della bicicletta e agli esercizi della sedia del capitano.

Migliore equilibrio, più sicurezza

Gli esercizi di allenamento per la forza, compresi quelli con il rullo ab, migliorano la salute e la forma fisica in molti modi. Dedizione regolare a questa forma di esercizio aumenta la resistenza, previene un certo numero di malattie, aiuta a gestire il peso, rafforza i muscoli per limitare le possibilità di infortunio, migliora l'equilibrio e riduce anche l'ansia. Costruire muscoli forti può anche avere effetti positivi sulla tua autostima.

Offri addio al mal di schiena

Rafforzare il tuo core con il rullo ab, anche se non si finisce con un six pack di addominali, è vantaggioso in molti modi. Un nucleo forte ti aiuta a eseguire una lunga lista di movimenti quotidiani con maggiore facilità e un ridotto rischio di lesioni. Se avverti frequentemente dolore lombare, un nucleo forte può dare sollievo. La forza del tronco può anche migliorare la postura, che può darti un aspetto più sicuro.