30 Giorni Get Lean in 2017 Challenge Day 22: ATTENZIONE! Queste abitudini attaccheranno

30 Giorni Get Lean in 2017 Challenge Day 22: ATTENZIONE! Queste abitudini attaccheranno
Ci vogliono 21 giorni per prendere l'abitudine, o almeno così dice il proverbio. Mentre non esiste una regola ferrea su quanto tempo ci vuole per un'abitudine a formarsi, la ricerca dimostra che potrebbe richiedere molto più tempo. Invece di contare il numero di giorni necessari per la corretta creazione di abitudine, concentrati a fare piccoli cambiamenti che non siano troppo drastici, quindi saranno più probabili cambiamenti permanenti.

Ci vogliono 21 giorni per prendere l'abitudine, o almeno così dice il proverbio. Mentre non esiste una regola ferrea su quanto tempo ci vuole per un'abitudine a formarsi, la ricerca dimostra che potrebbe richiedere molto più tempo. Invece di contare il numero di giorni necessari per la corretta creazione di abitudine, concentrati a fare piccoli cambiamenti che non siano troppo drastici, quindi saranno più probabili cambiamenti permanenti.

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Sii ragionevole. Assumere un approccio "tutto o niente" potrebbe farti schiantare e bruciare. Non tentare un'intera revisione della vita tutto in una volta. Apporta modifiche incrementali che saranno facili da adottare e manterranno per il lungo periodo. Fare piccoli passi verso il tuo obiettivo ti porterà probabilmente più veloce.

Invece di andare improvvisamente vegetariano, inizia andando senza carne per un giorno alla settimana e costruisci da lì. Vuoi eliminare la tua colazione drive-through quotidiana? Pianifica idee di colazione facili e salutari per cucinare a casa e preparare il maggior numero di passi possibile in anticipo, in questo modo la parte difficile è già stata gestita.

9 Suggerimenti per formare abitudini che si incastonano

  1. Scegli un obiettivo realistico e scrivilo.
  2. Rendi tutto semplice in modo da poterlo ricordare - dovresti essere in grado di recitarlo dalla memoria.
  3. Rendilo visibile e tienilo da qualche parte dove lo puoi vedere durante il giorno.
  4. Mantenerlo positivo - evitare di impantanarsi con parole negative.
  5. Ripeti il ​​comportamento ogni giorno e segui la regola: la coerenza è la chiave.
  6. Rimani concentrato e non scoraggiarti (ecco dove le piccole modifiche gestibili funzionano meglio).
  7. Sii proattivo e prepara le cose in anticipo ogni volta che è possibile per avviare il processo.
  8. Identifica eventuali abitudini malsane che potresti avere e prendi provvedimenti per sostituirle con nuove.
  9. Ottieni supporto dagli altri membri di LIVESTRONG. COM comunità, amici o familiari.

Ecco le abitudini sane che durano!

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Monitorare tutto onestamente è essenziale per far sì che la Sfida di 30 giorni Get Lean in 2017 funzioni per te. A volte non sei nemmeno a conoscenza di tutto ciò che consumi, ma una volta che inizi a seguirlo, ci penserai due volte prima di fare scelte sbagliate. E questa è una buona cosa.

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