Le 3-Day Diet sostituzioni

Le 3-Day Diet sostituzioni
Le diete che promettono di aiutarti a perdere molto peso in tre giorni dovrebbero inviare la bandiera rossa. La dieta di tre giorni, nota anche come dieta Army, dieta Navy o dieta Cleveland, è un tale piano. Mentre la dieta ha regole molto rigide su ciò che si dovrebbe mangiare durante i tre giorni, offre qualche margine di manovra per i palati più esigenti.

Le diete che promettono di aiutarti a perdere molto peso in tre giorni dovrebbero inviare la bandiera rossa. La dieta di tre giorni, nota anche come dieta Army, dieta Navy o dieta Cleveland, è un tale piano. Mentre la dieta ha regole molto rigide su ciò che si dovrebbe mangiare durante i tre giorni, offre qualche margine di manovra per i palati più esigenti. Ma prima di iniziare qualsiasi programma di dieta, in particolare uno che dice che può aiutarti a perdere 10 chili in tre giorni, parla con il medico.

Video del giorno

Cosa mangi nella dieta di 3 giorni

La dieta di tre giorni fornisce istruzioni molto specifiche su cosa e quanto dovresti mangiare a colazione , pranzo e cena in ogni giorno del piano. Ad esempio, il primo giorno per colazione, si mangia mezzo pompelmo, una fetta di pane tostato con burro di arachidi e una tazza di caffè. A pranzo, ti viene chiesto di mangiare 1/2 tazza di tonno, una fetta di pane tostato e caffè. E per cena, 3 once di carne magra, 1 tazza di fagiolini, 1 tazza di carote e 1 tazza di gelato. Uova, ricotta, hot dog, cracker, banane, melone, broccoli e cavolfiore compaiono anche sul piano nei giorni due e tre.

Sei anche incoraggiato a bere molta acqua, almeno 4 tazze al giorno. E alcune versioni permettono sostituti dello zucchero e di dieta soda, mentre altri no,

Sostituzione del pompelmo

Il pompelmo si crede di essere un alimento che ti aiuta a perdere peso. Mentre alcune versioni della dieta dicono che è OK sostituire le arance per il pompelmo, altre versioni dicono che non è possibile. Se non riesci a mangiare il pompelmo, è consigliabile sostituire l'acqua con il bicarbonato di sodio.

Tuttavia, non preoccuparti se non puoi mangiare il pompelmo; potrebbe non essere così vantaggioso per la perdita di peso come suggeriscono i proponenti della dieta di tre giorni, secondo uno studio clinico del 2012 pubblicato su Metabolism. I partecipanti a questo studio hanno seguito una dieta regolare o regolare con un mezzo pompelmo ad ogni pasto per sei settimane. I ricercatori hanno scoperto che l'aggiunta di pompelmo a una dieta regolare non aiuta i mangiatori di pompelmo a perdere peso.

Sostituzione del caffè

Come il pompelmo, il caffè della dieta di tre giorni ha uno scopo specifico per aiutare con la perdita di peso: la sua caffeina. Una buona sostituzione è una bevanda che fornisce anche caffeina. I suggerimenti includono tè, bevande energetiche senza zucchero o cioccolata calda senza zucchero.

Tuttavia, nonostante il clamore che circonda la caffeina e la perdita di peso, potrebbe non farti molto bene. Mentre la caffeina è uno stimolante e aumenta il calore e l'energia del corpo, non è efficace nell'aiutare le persone a perdere peso, secondo l'Obesity Action Coalition.

Scelte alternative di proteine ​​

Le opzioni proteiche nella dieta di tre giorni includono tonno, uova, ricotta, hot dog e carne. Puoi sostituire qualsiasi delle scelte proteiche già presenti nel menu se non ti piace, ad esempio puoi avere uova al posto del tonno o della ricotta per la componente "carne".Vegetariani e vegani possono ancora seguire la dieta di tre giorni, sottolineando carne, uova o prodotti caseari con fagioli, tofu, arachidi o mandorle. Puoi anche scegliere di mangiare carne di bratwurst, bologna, gastronomia, tacchino o cani di soia per l'hot dog del menu. Latte e yogurt sono anche opzioni alternative di proteine ​​al posto di ricotta o uova.

Opzioni per la verdura e la frutta

La dieta di tre giorni include diverse scelte di verdure. Per i fagiolini, invece, puoi avere spinaci, lattuga, pomodori o altri verdi. Le scelte alternative di carote includono pastinaca, zucca, sedano o peperoncino. E se non ti piacciono i broccoli, la dieta dice che puoi sostituire cavolfiore, cavoletti di Bruxelles, asparagi o spinaci.

Papaya, pere, pesche, prugne, uva e albicocche possono essere consumate al posto di mele e banane.

È la dieta dei tre giorni per te?

Prima di uscire e rifornire la tua cucina con caffè e pompelmo, è importante capire esattamente come funziona questa dieta. Non ti aiuta a perdere peso aumentando il metabolismo con le sue opzioni alimentari; invece, ti aiuta a perdere limitando fortemente il tuo apporto calorico. Mentre la dieta include una varietà di cibi diversi da tutti i gruppi alimentari, mangerai meno di 1, 000 calorie al giorno durante la dieta di tre giorni. Inoltre, è importante notare che quando si dimagrisce rapidamente, più di due sterline a settimana, è probabile che si perdano acqua e muscoli, non grasso in più. Quindi, alla fine, mentre potresti perdere qualche chilo seguendo questa dieta a bassissimo contenuto calorico per alcuni giorni, il peso tornerà subito indietro.