10 Cose che dovreste eliminare dalla vostra dieta

10 Cose che dovreste eliminare dalla vostra dieta
Una dieta malsana può essere un fattore che contribuisce a ottenere condizioni di salute come il cancro, il diabete e le malattie cardiache. Coloro che vogliono mangiare una dieta sana non dovrebbero solo concentrarsi sul consumo di alimenti che sono riconosciuti per il loro valore nutritivo, ma dovrebbero anche cercare di eliminare quegli alimenti e additivi che sono sostanziati come dannosi per la salute.

Una dieta malsana può essere un fattore che contribuisce a ottenere condizioni di salute come il cancro, il diabete e le malattie cardiache. Coloro che vogliono mangiare una dieta sana non dovrebbero solo concentrarsi sul consumo di alimenti che sono riconosciuti per il loro valore nutritivo, ma dovrebbero anche cercare di eliminare quegli alimenti e additivi che sono sostanziati come dannosi per la salute.

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Grassi saturi

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I grassi saturi aumentano il colesterolo nel sangue e aumentano la probabilità di malattie coronariche, infarti e ictus secondo l'American Heart Association. I grassi contengono più del doppio delle calorie per grammo rispetto ai carboidrati e alle proteine, rendendoli più facili da sopraindicare e successivamente aumentare di peso.

Dolcificanti artificiali

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I dolcificanti artificiali, come l'acesulfame-K e la saccarina, sono stati collegati al cancro, secondo Better School Foods. Inoltre, il sorbitolo ha un effetto lassativo e l'aspartame provoca sintomi in coloro che sono sensibili a includere mal di testa, allucinazioni e vertigini. L'aspartame contiene anche alti livelli di fenilalanina, quindi quelli con PKU dovrebbero evitare di consumarlo, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland.

Olio idrogenato e grassi trans

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Qualsiasi prodotto alimentare che elenchi l'olio idrogenato tra i suoi ingredienti contiene almeno una piccola quantità di grassi trans. L'American Heart Association raccomanda di evitare i grassi trans perché gli studi li collegano ai livelli di colesterolo LDL in aumento. L'aumento dei livelli di colesterolo LDL può portare a malattie cardiache e altri problemi di salute. Gli oli idrogenati si trovano in molti snack e prodotti da forno.

Farina bianca

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La farina bianca è stata sottoposta a trattamento eccessivo in quanto la maggior parte dei nutrienti è stata eliminata. Secondo un articolo di Oprah Radio, si dovrebbe evitare la farina bianca e sostituire i prodotti a base di cereali integrali.

Sciroppo di mais ad alto fruttosio

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Uno studio del 2007 pubblicato su "American Journal of Clinical Nutrition" di Richard J. Johnson collega lo sciroppo di mais ad alto fruttosio all'obesità, malattie renali, malattie cardiache, diabete e ipertensione. Lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio è abbondante nelle bibite e nei dolci e nei cibi salati dai pani alle salse barbecue.

Colorazione artificiale

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Secondo Better School Foods, i colori artificiali possono causare iperattività, reazioni allergiche, stanchezza e mal di testa in coloro che sono sensibili a questi ingredienti.

Conservanti

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BHT, TBHQ e BHA, i conservanti benzoati, sono stati collegati al cancro, nonché iperattività, dermatiti e asma, secondo Better School Foods. Questi si trovano in prodotti da forno, cereali, carni, snack, burro, birra e patate disidratate.

Salt

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Il sale contribuisce all'ipertensione e alle malattie cardiovascolari. Limita gli alimenti trasformati e non aggiungere sale al tavolo. Una quantità molto piccola di sodio è necessaria per una buona salute, ma ciò equivale a meno di 1, 500 mg al giorno, che la maggior parte degli americani supera di gran lunga con le loro diete tipiche.

La caffeina

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Poiché la caffeina è uno stimolante che crea una leggera dipendenza, oltre ad essere collegata all'osteoporosi, nervosismo e mal di testa, Better School Foods raccomanda di evitarlo del tutto.

Carni lavorate con nitriti

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Hot dog, pancetta e salumi contengono nitriti, che possono combinarsi con altri ingredienti presenti nello stomaco per formare nitrosamina, una sostanza che è nota come cancerogena. Best School Foods consiglia di evitare qualsiasi prodotto con questi ingredienti.