10 Migliori alimenti con pistacchio per uno stomaco piatto

10 Migliori alimenti con pistacchio per uno stomaco piatto
I pistacchi sono un alimento detto per aiutarti a raggiungere uno stomaco piatto. Questo perché i pistacchi contengono acidi grassi monoinsaturi sani (MUFA). È stato scoperto che questo tipo di grasso sano a base di piante può migliorare la salute del cuore, aiutare a prevenire le malattie croniche e può anche indirizzare direttamente il grasso nello stomaco.

I pistacchi sono un alimento detto per aiutarti a raggiungere uno stomaco piatto. Questo perché i pistacchi contengono acidi grassi monoinsaturi sani (MUFA). È stato scoperto che questo tipo di grasso sano a base di piante può migliorare la salute del cuore, aiutare a prevenire le malattie croniche e può anche indirizzare direttamente il grasso nello stomaco. Esistono diversi modi per incorporare i pistacchi negli alimenti che si mangiano. Tuttavia, non dovresti provare a mangiare pistacchi in grandi quantità dato che hanno un alto contenuto calorico. Cerca altri alimenti contenenti MUFA per supportare la dieta a stomaco piatto.

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Formato raw

Puoi mettere in valigia pochi pistacchi crudi in una piccola borsa o contenitore da portare con te quando sei in giro. Si consiglia di mangiare una piccola manciata di pistacchi per uno spuntino pasto intermedio per mantenere il corpo pieno, soddisfatto e nutrito. A 1 oz. porzione di pistacchi offre anche circa 6 g di proteine, 3 g di fibra alimentare e 13 g di grassi sani. Tieni presente che un 1 oz. porzione di pistacchi contiene anche 170 calorie, quindi è ancora consigliabile mangiare pistacchi con moderazione.

Butter al burro

Probabilmente hai provato il burro di arachidi e forse anche il burro di mandorle, ma potresti anche provare a provare un burro al pistacchio. Il burro al pistacchio ha un sapore ricco e dolce. Spargere su una fetta di pane o un bastoncino di sedano come spuntino o per completare un pasto. Puoi comprare burro al pistacchio in alcuni negozi di alimenti naturali, da un venditore online, o potresti cercare una ricetta per crearne una tua.

Insalata

I pistacchi possono essere utilizzati come fonte proteica alternativa per un'insalata di pasti. Invece di carne, pesce, pollame o uova, prova a guarnire l'insalata con pistacchi per un pasto sano e abbondante. Aggiungi un 1 oz. serve per la tua insalata preferita o cerca ricette di insalata di pistacchio creative. L'aggiunta di pistacchi alla tua insalata non solo fornirà grassi sani per il tuo stomaco, ma aggiungerà anche al tuo pasto potassio, vitamina B-6, rame e fosforo.

Salsa

Ci sono una miriade di idee per incorporare i pistacchi in una salsa per top o marinare proteine ​​magre come pesce o pollo. Cerca ricette come burro al basilico al pistacchio, salsa al pistacchio-arancio, salsa al pistacchio o salsa al pistacchio e menta. Puoi sperimentare e creare varie ricette di salsa per soddisfare le tue papille gustative e le tue esigenze dietetiche. Siate cauti con gli altri ingredienti nelle salse, come la crema, che può scoraggiare un ventre piatto.

Pane

Esistono diverse ricette che incorporano pistacchi con pane. Mentre stai cercando le ricette per il pane al pistacchio, tieni presente che il pane al pistacchio è spesso dolcemente aromatizzato e può contenere un'alta quantità di zucchero bianco.In questo caso, potresti prendere in considerazione l'idea di utilizzare un'alternativa allo zucchero, come polvere di foglie di stevia, agave o miele nella tua ricetta.

Pasta

L'aggiunta di pistacchi alla tua pasta è un altro modo di usare i pistacchi come proteina per sostituire carne, pollame, pesce o fagioli. Puoi macinare o tritare finemente i pistacchi e cospargerli sopra un piatto di pasta per una dose di grassi sani. Considera la possibilità di sostituire la tua pasta bianca con un intero grano, riso integrale o pasta di quinoa per aggiungere fibre e proteine ​​aggiuntive al tuo pasto a stomaco piatto.

Pesto

Il pesto è un piatto leggero che può essere spalmato su pane o verdure come spuntino o stuzzichino. Puoi cercare le ricette per fare il pesto fatto in casa che contiene pistacchi tritati grossolanamente. Il pesto al pistacchio contiene anche calcio, ferro, selenio, zinco, acido folico e magnesio per sostenere una dieta nutriente a stomaco piatto.

Diffusione

Altri tipi di spargimenti nutritivi possono essere fatti per incorporare pistacchi. Cercate ricette come il pistacchio al pomodoro essiccato al sole, il formaggio di capra e la crema di pistacchio, o la diffusione di gamberi e pistacchi. Un'idea di pancia piatta ancora più sana sarebbe quella di cercare degli spread che includano altri alimenti contenenti MUFA come avocado e cioccolato fondente.

Budino

Il budino al pistacchio è un budino verde solitamente fatto con una base di crema. Il pasticcio di pistacchio più sano è quello che viene preparato a casa con un robot da cucina. Ancora una volta, per una dieta a stomaco piatto ottimale si potrebbe considerare l'utilizzo di prodotti a base di zucchero alternativi. Puoi anche usare un latte di riso o di mandorla al posto di un normale latte vaccino o panna. Se fatto correttamente, il budino al pistacchio può essere un'alternativa salutare per la dieta a stomaco piatto.

Bar

È possibile cercare i pistacchi nelle barre sostitutive dei pasti trovate nel vostro negozio di alimenti naturali. Cerca i pistacchi negli ingredienti e assicurati che gli altri ingredienti inclusi nel bar supportino le tue esigenze dietetiche. Mentre le barre non dovrebbero essere utilizzate come opzione del pasto quotidiano, possono essere un modo per ottenere nutrienti e proteine ​​mentre si è in movimento. Puoi anche cercare le ricette per creare le tue barrette di pistacchio salutari.