10 Migliori alimenti per il tuo corpo

10 Migliori alimenti per il tuo corpo
Affinché il tuo corpo funzioni quotidianamente, devi mangiare. Ma questa è solo metà della battaglia. Se scegli di mangiare cibi che non promuovono una buona salute, il tuo corpo non funzionerà a livelli ottimali e i rischi per le malattie croniche potrebbero aumentare. I migliori alimenti per il tuo corpo sono quelli che ti offrono benefici per la salute.

Affinché il tuo corpo funzioni quotidianamente, devi mangiare. Ma questa è solo metà della battaglia. Se scegli di mangiare cibi che non promuovono una buona salute, il tuo corpo non funzionerà a livelli ottimali e i rischi per le malattie croniche potrebbero aumentare. I migliori alimenti per il tuo corpo sono quelli che ti offrono benefici per la salute. Questa lista compilata è tratta dal Dr. Nicholas Perricone e dal sito web Women's Healthcare Topics.

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Pomodori

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Cesto di pomodori sul suolo Credito fotografico: StockRocket / iStock / Getty Images

I pomodori contengono un potente antiossidante chiamato "licopene". Secondo la Mayo Clinic, gli alimenti che contengono licopene possono aiutare gli uomini ad abbassare il rischio di cancro alla prostata. Ma le donne possono anche beneficiare dei pomodori. Secondo una ricerca al Brigham and Women's Hospital di Boston, MA, il consumo di licopene può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Sebbene ogni tipo di pomodoro abbia licopene, la concentrazione diventa più forte quando sono in umido o sotto forma di salsa o ketchup.

Acai

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Grandi cesti riempiti con acai Photo Credit: Jakob Kamender / iStock / Getty Images

L'Acai è un potente frutto antiossidante. Secondo il dott. Nicholas Perricone, mangiare polpa di acai può combattere l'invecchiamento precoce, promuovere la salute cardiovascolare e migliorare la salute dell'apparato digerente.

Salmon

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Salmone alle erbe Credito fotografico: anna liebiedieva / iStock / Getty Images

Il salmone è ricco di proteine. Questo alimento contiene anche acidi grassi omega-3. Questi grassi sani aiutano a proteggere il tuo cuore dalle malattie cardiovascolari.

Grani

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Agricoltore che cammina attraverso il campo dell'orzo Credito fotografico: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images

L'orzo è un cereale ad alto contenuto di fibre e moderatamente ricco di proteine. Secondo il dott. Perricone, mangiare regolarmente orzo può abbassare i livelli di colesterolo, aiutare a prevenire il cancro accelerando il cibo attraverso il tratto digestivo e rallentando la digestione dell'amido, che può stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, la farina d'avena è ricca di fibre e contiene zinco, rame e potassio.

Verdure

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Scodella di spinaci freschi Photo Credit: loooby / iStock / Getty Images

Gli spinaci sono ricchi di ferro, folati, manganese, vitamina A, vitamina K e magnesio. Può aiutare a ridurre i rischi per alcuni tumori e può anche migliorare la funzione cerebrale. Il broccolo è una verdura crucifera che ha una sostanza chiamata "sulforaphane", che può aiutare a ridurre i rischi per il cancro. È anche ricco di vitamina K, vitamina C e beta-carotene. I peperoncini sono ricchi di vitamina C e antiossidanti, che possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario.L'asparago contiene acido folico, che può aiutare a rilasciare un neurotrasmettitore chiamato "serotonina" che può aiutare a regolare i tuoi stati d'animo.

Yogurt

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Yogurt ai mirtilli Photo Credit: tashka2000 / iStock / Getty Images

Lo yogurt è un prodotto lattiero-caseario fermentato che contiene calcio, proteine ​​e batteri sani che aiutano a mantenere il sistema digestivo funzionante in modo ottimale.